なぜ私は40キロ痩せる事が出来たのか♯10

 

ダイエットに重要な「運動」、「食事」、「考え方」の３つのシリーズにして、全12回ほどで全て書き終わると思いますので最後までお読みいただければありがたいです。

 

冒頭挨拶はこれくらいにして本題に入っていきます。

 

今回は「食事♯3」です。

 

前回は、炭水化物の食べ方について書きましたが、今回は調理方法と食事量について書きます。

 

私の減量方法では、食べてはいけない物は小麦以外はありません。肉や卵や魚も食べれますし甘い物も食べれます。

鶏のモモ肉や豚バラ肉などの脂質の多い肉も、調理方法を守ってもらえれば普通に食べれます。

 

 

調理方法は簡単で「茹でて食べる」ということだけです。

 

豚バラ肉を買ってきても、豚カツやトンテキにして食べるのではなく豚しゃぶにして食べる。

牛肉を買ってきてもメンチカツやステーキにして食べるのではなく肉じゃがにして食べる。

食材を「茹でて食べる」ということを徹底してください！！

 

 

次は食事量についてですが朝昼晩の3食は必ず食べるようにしましょう。

 

朝食と昼食は調理方法を守ってもらった料理であれば、満足いくまで食べてもらって構いませんし、甘いデザートも食べてOKです。

 

 

その代わり夕食の量は少ないです。

 

炭水化物とデザートも食べてはいけません。

 

 

夕食は血糖値の上がらない食材を茹でて、少量だけ食べることを徹底して下さい。

 

 

次回は具体的な食べる物について書きます。