なぜ私は40キロ痩せる事が出来たのか♯12

 

ダイエットに重要な「運動」、「食事」、「考え方」の３つのシリーズにして、全12回ほどで全て書き終わると思いますので最後までお読みいただければありがたいです。

 

 

冒頭挨拶はこれくらいにして本題に入っていきます。

 

 

今回は「食事♯5」です。

 

 

前回は食べる食材についてお話ししましたが、今回は「減量中の甘い物」について、書いていきたいと思います。

 

 

減量中はチョコ、お菓子、ケーキなどの甘いものが欲しくなりますよね。

 

 

答えから申し上げますと、コレらの甘い物を「食べることは出来ますが、間食することは出来ません。」

 

 

減量中に甘いものなんて食べていいの？と思うかもしれませんが、食べて大丈夫です。

 

大切なのは食べるタイミングです。

 

 

「甘い物やお菓子は昼食のデザートとして食べるようにして下さい！」

 

 

3時のおやつ、夜ご飯の後に食べるのは絶対にいけません。

 

 

何度も書いてますが、血糖値を上げる回数を少なくしなければならないので、3時のおやつで甘い物を食べてしまうと、1日の血糖値が上がる回数が増えてしまうからです。

 

 

昼食後は、昼食を食べたことで血糖値が上がってしまってるので、そこに便乗してお菓子を食べても影響が少ないからです。

 

 

それでもお菓子や甘い物は、体に良い物ではないので、デザートとして少なめに食べてくださいね^_^

 

 

以上で、ダイエットのブログは最後になります。

 

全12個のブログで、全て伝えることが出来たと思います。

 

最後までお読みいただきまして、ありがとうございました♪