なぜ私は40キロ痩せる事が出来たのか♯4

 

 

ダイエットに重要な「運動」、「食事」、「考え方」の３つのシリーズにして、全12回ほどで全て書き終わると思いますので最後までお読みいただければありがたいです。

 

 

冒頭挨拶はこれくらいにして本題に入っていきます。

 

 

今回は「運動♯4」です。

 

 

前回は筋トレをすることでシワが寄らずに綺麗に痩せるとお伝えしました。

 

 

今回は有酸素運動について書いていこうと思います。

 

 

有酸素運動の1番の効果は、食事直後に運動をすると血糖値の上昇を緩やかにすることにあります。

 

 

食後30分以内に、ウォーキングを20分程度するだけで血糖値の上昇を緩やかにする事が実験により証明されています。

 

 

空き時間に、「今日はウォーキング2時間した」とか、「昨日は自転車を1時間した」とかは効率が悪いです。

 

 

有酸素運動は食後30分以内に20分のウォーキングをやる事を徹底するだけで良いのです。

 

 

ちなみに私は昼食後に必ず毎日20分のウォーキングをやってました。

 

 

今回でシリーズ1の運動は最後になります。

 

次回からはシリーズ2の「考え方」について解説していきます。