なぜ私は40キロ痩せる事が出来たのか♯9

 

ダイエットに重要な「運動」、「食事」、「考え方」の３つのシリーズにして、全12回ほどで全て書き終わると思いますので最後までお読みいただければありがたいです。

 

 

冒頭挨拶はこれくらいにして本題に入っていきます。

 

今回は「食事♯2」です。

 

前回は米とそばを食べてくださいということを書きました。

 

 

今回は米とそばの食べ方について書きます。

 

まずは蕎麦についてですが、一般的にそばは二八そばですが、コレは8割がそば粉で2割が小麦粉で出来ているという意味です。

 

 

小麦が入ってるので二八そばではなく、十割そばを食べるようにして下さい。

 

次はお米についてです。

 

 

白米は糖質の塊ですので、ダイエット中に食べるのはよくないです。

 

白米の中に「玄米」や「そばの実」を入れて炊くと栄養素が足されてスーパーフードになります。

 

玄米やそばの実は天然のサプリメントなのです。

次回は食事の量と調理方法について書きます。