なぜ私は40キロ痩せる事が出来たのか♯2

 

 

ダイエットに重要な「運動」、「食事」、「考え方」の３つのシリーズにして、全12回ほどで全て書き終わると思いますので最後までお読みいただければありがたいです。　　

 

 

今回は「運動♯2」です。

 

 

運動をやらずに食事だけでダイエットをすると、見た目が汚く痩せるということを前回お伝えしました。

 

筋トレは絶対にやってもらわないといけません。

 

運動をやる気のない方は痩せるのは諦めた方がいいでしょう。

 

出来ればジムに入会してマシーンで全身の筋トレをする様にして下さい。

 

もしジムに入会したらジムにあるマシーンを全て、回数を決めて筋肉痛が起こらない程度の重量でやるようにしてください。

 

 

ジムに通えない方は、マシーンを使用せずに腕立て伏せや腹筋やスクワットなどの筋トレをしても構いませんが、自分の体重が全て関節や筋肉に負荷がかかるため、ケガやギックリ腰をする可能性があるのでマシーンを使うことをオススメします。

 

 

次回は筋トレをする意味について書いていきます。