なぜ私は40キロ痩せる事が出来たのか♯8

 

 

ダイエットに重要な「運動」、「食事」、「考え方」の３つのシリーズにして、全12回ほどで全て書き終わると思いますので最後までお読みいただければありがたいです。

 

冒頭挨拶はこれくらいにして本題に入っていきます。

 

今回は「食事♯1」です。

 

 

ダイエットは「食事制限」ではなく「食事改善」ですので必要な栄養素は食べて摂ってもらわないといけません。

 

 

・炭水化物

・タンパク質

・脂質

 

の3つの項目から本日は炭水化物についてお話しします。

 

炭水化物は体に必要な栄養素なので、極端に抜いてしまうと、体調不良の原因になってしまいますので、毎日炭水化物は食べた方がよいでしょう。

 

 

しかし炭水化物といっても何でも食べていいわけではありません。

 

 

ダイエットをするにあたって、絶対に避けなければならない食材が炭水化物である「小麦」です。

 

 

豚カツや唐揚げを作る際に使う程度の少量の小麦は気にしなくて構いませんが、「うどん、ラーメン、パスタ、お好み焼き、パン」などの主食となっている物は絶対に食べないようにしてもらわないといけません。

 

逆を言えば米と蕎麦は食べれます。

 

 

朝食はいつもパンという人は米に変えればいいだけですし、昼にうどんを食べてる人は蕎麦に変えればいいだけです。

 

 

この程度の食事改善が出来ない人はダイエットは諦めたほうがいいでしょう。

次回は米と蕎麦の食べ方について書きます。