なぜ私は40キロ痩せる事が出来たのか♯7

 

ダイエットに重要な「運動」、「食事」、「考え方」の３つのシリーズにして、全12回ほどで全て書き終わると思いますので最後までお読みいただければありがたいです。

 

 

冒頭挨拶はこれくらいにして本題に入っていきます。

 

今回は「考え方♯3」です。

 

前回はダイエットのペースについて書きましたが、今回は自分をコントロールする術について書いていきます。

 

ダイエット中に、自分をコントロールする術を身に付けるために、絶対にやってもらわないといけないことが1つだけあります。

 

それは、「何を食べれば血糖値が上がるのかを知ること」です。←超重要

 

 

私のダイエットでは接種するカロリーは全く関係なくて、接種する小麦の量と1日の血糖値を上げる回数で体重の増減が決まるとしています。

 

 

1日の血糖値を上げる回数を朝昼の2回までにすると痩せます。

 

今日食べた物や飲んだ物を思い出して、YouTubeで「○○○   血糖値」のような感じで検索する癖を付けて下さい。

 

「チョコレート　血糖値」

「キムチ　　　　血糖値」

「ラーメン　　　血糖値」

「アイス　　　　血糖値」

「サラダ　　　　血糖値」

「トンカツ　　　血糖値」

「飴　　　　　　血糖値」

「まんじゅう　　血糖値」

「ミルクティー　血糖値」

のように検索してください。

 

 

1日に4回以上の血糖値上昇があると太りやすくなります。

 

朝食と昼食の間に甘いコーヒー飲んでいませんか？

 

昼食と夕食の間にお菓子を食べていませんか？

 

寝る前にアイスなど食べていませんか？

 

 

今回で「考え方」は終わりで次回からは最も重要な食事について書いていきます。