ダイエットに重要な「運動」、「食事」、「考え方」の３つのシリーズにして、全12回ほどで全て書き終わると思いますので最後までお読みいただければありがたいです。

 

 

冒頭挨拶はこれくらいにして本題に入っていきます。

 

 

今回は「考え方♯2」です。

 

前回は、「ダイエットとは健康的な食生活を習慣付け、食を通じて健康になること」であるということをお伝えしました。

 

 

今回は痩せていくペースについて書いていこうと思います。

 

ダイエットをするにあたって、何キロ痩せるなどの目標を決めると思いますが、重要なのは何キロ痩せるまでにどれくらいの時間をかけるのかです。

 

 

1週間に 250グラム痩せれば1ヶ月で1キロ、10ヶ月で10キロ痩せれる、という考え方を持って、年単位でやるようにしてください。

 

 

短期間でダイエットをすると、筋肉量が減り、代謝も低下して体調不良の原因になったりします。

 

ダイエットが人生における短期間のイベントになっていませんか？

 

 

前回書きましたが、ダイエットとは健康的な食生活を習慣付け食を通じて健康になることなのです。

 

次回は自分をコントロールする術について書いていきます。